Esqueça a cadeira de balanço e o dominó: a terceira idade pode ser muito ativa. Para alguns, a idade e suas limitações não são empecilho para praticar esportes radicais como surfar, andar de moto e saltar de paraquedas, quebrando um paradigma da sociedade de que depois dos 60, a vida se resume apenas em ser vovô ou vovó e descansar com a aposentadoria.
Mas manter-se ativo e com estado de espírito jovem é uma opção de cada um. No Brasil e no mundo, cresceu bastante o interesse da terceira idade em busca de adrenalina para trocar o sofá por esporte de aventura. A procura por esportes radicais para idosos que exploram a natureza, o contato com o meio ambiente cresceu muito nos últimos anos, pois essas atividades possibilitam melhorar a autoestima, reduz o aparecimento de depressão e stress e mantêm o metabolismo ativo, retardando assim os problemas típicos do envelhecimento.
Os principais benefícios da prática dos esportes radicais para a terceira idade são:
– Estimular a capacidade cognitiva;
– Melhorar a coordenação motora e o equilíbrio;
– Melhorar o condicionamento respiratório e cardíaco;
– E aumento da flexibilidade e da força muscular.
Com os devidos cuidados, adaptações, precauções, acompanhamento, orientações médicas e respeitando os limites e individualidades de cada um, é possível praticar vários esportes radicas na terceira idade.
Os cinco principais esportes de aventuras para os praticantes idosos são:
- Rafting em rio calmo;
- Trekking em terreno pouco acidentado;
- Arvorismo
- Mergulho
- Paraquedismo
Portanto, é essencial se manter ativo e aproveitar uma das sugestões a seguir.
TREKKING
O trekking é uma atividade muito recomendada para pessoas de qualquer idade, justamente pelo esporte possuir vários níveis de dificuldade, o que o torna bem acessível para qualquer praticante interessado na modalidade.
No caso dos mais velhos, o trekking é importante por proporcionar um meio de realizar atividade física, mas sem colocar a saúde em risco pelo baixo impacto do exercício. Além disso, caminhar em meio à natureza é uma boa oportunidade para relaxar e curtir as belezas da vida.
MERGULHO
Outra atividade para o grupo da melhor idade é o mergulho, que proporciona uma forma segura para mexer o corpo e aproveitar diversos benefícios que o esporte traz. Nesse caso específico, estamos falando da prática do mergulho em lagos ou mares, em uma versão mais radical do esporte.
Apesar de exigir acompanhamento médico, como todas as outras atividades listadas aqui, o mergulho é uma das opções mais tranquilas e benéficas para a saúde, justamente por ativar vários músculos corporais, fortalecer a respiração e aumentar a resistência física.
De quebra, a possibilidade de conhecer a natureza mais de perto também é importante para a saúde mental. Portanto, a prática do mergulho é boa para a saúde em diversos sentidos e, certamente, vale a pena apostar nela.
RAFTING
Para os vovôs e vovós mais radicais, é possível apostar em um esporte radical mais ousado e, nesse caso, o rafting aparece como uma opção segura e divertida. No entanto, para os mais velhos, a prática é recomendada em rios mais calmos, para que a segurança não seja colocada em risco.
Ainda assim, descer as corredeiras em grupo é um esporte na terceira idade bastante acessível, com escolas e instrutores se especializando para atender plenamente o grande volume de pessoas que têm sede de adrenalina, mesmo quando os limites do corpo atrapalham em alguns momentos.
ARVORISMO
Mais uma modalidade de esporte na terceira idade é o arvorismo, que consiste em percorrer trilhas instaladas estrategicamente posicionadas em árvores. Além da atividade corporal, desafiar os obstáculos é importante para a coordenação motora e respiração, o que ajudam muito na qualidade de vida dos mais velhos.
Outro benefício percebido é o relaxamento mental, já que o arvorismo, como o nome sugere, envolve um contato muito próximo da natureza e, por consequência, com toda a fauna e flora presente no espaço da atividade. Assim, o arvorismo se torna mais uma excelente opção para todas as idades, o que inclui os mais velhos e ainda sedentos por aventura.
PARAQUEDISMO
Aposto que você não imaginava que o paraquedismo seria uma recomendação de esporte na terceira idade, certo? Pois esse esporte radical nas alturas tem sido muito procurado pelos mais velhos por alguns motivos: desde viver uma experiência nova ou para mostrar que a idade não é uma barreira para se aventurar.
Nesse ponto, inclusive, dona Aida Mendes é o grande destaque do esporte aéreo, com vários saltos após ter completado os 100 anos de idade. Vovó Iaiá, como era popularmente conhecida, estabeleceu o recorde de paraquedismo para idosos ao realizar um salto aos 106 anos de vida. Incrível, não?
Apesar de, nesse caso, ser uma exceção na atividade, não é incomum o caso de pessoas idosas que procuram as escolas de paraquedismo – principalmente em Boituva – para viver a emoção plena da queda livre.
Assim, com o acompanhamento de profissionais realizado corretamente, é possível viver novas emoções e se aventurar em esportes radicais. Saltar de paraquedas, nesse caso, é apenas uma das muitas opções que pessoas na melhor idade podem conquistar.
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