Excelente Care

A esperança de vida aumenta de forma notável graças à melhoria das condições de vida, do avanço científico e da qualidade da medicina. A felicidade não se mede em função da quantidade de anos vividos, entretanto, sem dúvida, ter uma longa vida é um privilégio vital. A longevidade expressa precisamente a dignidade dos idosos, marcas de uma longa vida que está carregada de intensas experiências.

Ninguém conhece o segredo da longevidade, entretanto, existem alguns hábitos que potencializam seu cuidado: uma alimentação saudável que respeite as bases da dieta mediterrânea, a prática de esportes e exercícios físicos (é importante ter um estilo de vida ativo), trabalhar, além de desfrutar do descanso e das relações pessoais que estão relacionadas à natureza social do ser humano.

Ainda não foi conseguido o elixir da eterna juventude, no entanto, o que se tem conseguido é atrasar os efeitos do envelhecimento. Hoje em dia, uma pessoa que se aposenta por volta dos 65 anos de idade tem ainda uma vida inteira por diante, aproximadamente mais uns vinte anos de vida. Além disso, quanto mais velhos mais desfrutam a qualidade de vida da terceira idade.

A passagem do tempo é inevitável e um dos maiores sentimentos de uma pessoa de idade avançada é que o tempo passa muito rápido. Na verdade, as pessoas costumam afirmar que a percepção da velocidade do tempo aumenta ainda mais conforme mais velho fica o ser humano. Esta longevidade permite a muitas pessoas idosas desfrutar das relações pessoais especiais, por exemplo, a convivência com os netos por mais tempo.

A idade traz experiência de vida, sabedoria, garra e muita felicidade!

Dicas para uma vida saudável:

• Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras; eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras que colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo;
• Reduza o consumo de sal: o sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar a hipertensão e outras doenças;
• Reduza o consumo de comidas gordurosas, prefira alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos;
• Faça ao menos 4 refeições diárias: café da manhã, almoço, jantar e lanches. Não pule nenhuma pois o organismo pode interpretar a falta de alimento como o sinal de economizar energias, reduzindo o gasto energético e contribuindo para o ganho de peso;
• Prefira alimentos integrais aos alimentos refinados, pois são ricos em fibras que regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade e evitam picos glicêmicos que podem acarretar em doenças como diabetes e obesidade;
• Aprecie sua refeição e coma devagar: ao fazer isso o seu organismo produz enzimas que facilitam o processo de digestão, evitando desconfortos gastrointestinais, como azia, gases e refluxos;
• Beba água: 60% do nosso corpo é formado por água, por tanto beba cerca de 2 litros de água ou 8 copos por dia. Isso melhora a circulação sanguínea e contribui para perca de peso;
• Seja ativo: acumule ao menos 30 minutos de atividade física todos os dias, caminhe pelo bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim, mexa-se.

Essas mudanças são simples e podem  garantir mais saúde e bem estar na sua vida! Experimente!

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